ile kg

chcesz redukcje, ale jednoczesnie zachowac mase? troche to nie idzie w parze. ile masz kg? jak mniej niz 80/85kg to masuj jeszcze przez kilka miesięcy, a dopiero pozniej zmien swoją diete ograniczając węgle, a jeść jak najwięcej białka. i nie biegaj dużo, bo nawet niecała godzinka starczy na solidny trening na siłce.

[...] byla poltora razy wieksza , doslownie a i tak mialem nie male przy wadze kolo 120 kg . Nie dalem rady lazic wyladowalem na pogotowiu , antybiotyk mi to zbil . Postanowilem zmienic firme i kontynuowac i do konca cyklu mialem naprawde duzy guzy ktore mocno utrudnialy siedzenie chodzenie spanie o aerobach to mozna zapomniec. Takze do tego [...]

[...] rozpisana to smiech na sali... Przykladowo bialka w diecie "na mase" bylo kolo 1g/kg z tego co pamietam, a dieta nadawala sie ogolnie dla grubsej (znaczy powiedzmy plus 70kg przy wzroscie do 170cm) kobiety na redukcji, choc bialka i tak za malo bylo. A jak ostatnio uslyszalem ile kosztuje rozpisanie diety przez dietetyka to kopara mi opadla.

ile razy podciągasz sie na chwile obecną? jaki staż na siłowni? "Przyrząd" to drążek pod którym klękam na platformie ociążającej mnie o np 30 kg. co ci robi ta platforma :-| ?... obciąża? odciąża? domyślam sie że chodzi o taką platformę wypychającą cię do góry. plan do dupy, klata z nogami 2x w tyg? w ogóle jakiś taki... ja bym wział jakiś [...]

ile oni kg tam podnosili ? sorry pomyłka :D własna masa. Zmieniony przez - Naxxer w dniu 2013-04-13 01:18:51

[...] . Tylko to jest taki główny schemat . Wieczorem jem twaróg chudy ale do tego 2 kromki chleba. Tłuszcze na noc dać ? Myślałem, że nie wolno. peepeek-Za dużo węgli ? To jaki dać stosunek .. 5g Ww na kg a białka wtedy i tłuszczy ile ? Tak.. 62g tłuszczy . Bo zjadam 100g orzechów włoskich. Zmieniony przez - pawsko216 w dniu 2013-04-13 15:40:10

[...] uważnie, powoli robiłem tym razem. Poszło OK. MCNPN - poszło OK... Chyba %-) Wspięcia na palcach - pod nogi krążki. Pierwszy raz zrobiłem z tym ciężarem tyle powtórzeń, ile było w planie. Cholernie bolało. Wyciskanie sztangi stojąc - ciężar taki sam. Jednak dokładnie, powoli robiłem. Zaczynam zauważać efekt takich treningów. Barki od [...]

Jadłem. Półtora roku temu dodałem to na redukcji: siła z bojów została ta sama mimo straty 8kg na wadze. Działa więc jak powinno. To ile w koncu tych kg? Teraz piszesz 8, 2 stronki wczesniej 7 %-)

5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat ale od roku regularnie 6. DIETA: -białko:2g na kg m -węglowodany:4g -tłuszcz:0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren metka pare lat temu 8. TRENING:4 dni w tygodniu plus cardio doszlo po treningu 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 lat temu 11. POZIOM BF%: [...]

[...] :) już nie mnie to oceniać. Nie zbaczaj z drogi progresu, już znasz swoje ciało dużo lepiej, wiesz na co możesz sobie pozwolić, a czego nie wolno Ci robić, wiesz na ile Cię stać, bo poznałeś swoją treningową wartość i potencjał. Przejdź prawidłowo przez redukcję, a będziesz mógł się pochwalić dobrą sylwetką - nikt już wtedy nie będzie [...]

[...] 9kg-8x 9kg-8x 9kg-8x (unoszenie z tyłu) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x (unoszenie z przodu) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Znowu przy barkach 2 powt spadły ale to może byś spowodowane tym ,ze mamy nowy sprzęt na siłce oraz gryf i nie wiadomo do końca ile on ma kg^^

Standardowe gryf, czyli ile mm ? Jaka cena za kg ?

58 kg ale to można powiedzieć że czyste 58 tłuszcz to jest niewielki gdzieś na zgięciach ręki czy coś milimetry .. hmm jak to za dużo ? to dajmy na to że kupiłem Łowickie 80% i po ile g brać 50/70/80 :)?

[...] spoko. Gorzej jak najpierw zjem 2-3 posiłki, a potem planuję resztę dnia (tak jak dziś). Poniżej 2 miski - plan na jutro i miska z piątku, którą chcę powtarzać częściej o ile jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3078dc523a6044679505641755b83726.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03dc852e1eeb4340840b9fd36897a871.jpg Jeszcze mam pytanie z serii [...]

[...] mało - tu było ostro -wejście na stopień daje popalić, ale bardziej niż tyłek bolały mnie ramiona od sztangi - suwnica na dobicie, nie zastanawiałam sie nad ciężarem wzięłam ile było nałozone, paliło jak cholera trening trwał 1h15min micha czysta - ale jak dopadłam po treningu kurczaka, to zapomniała zważyć i nie wiem czy nie zjadłam więcej niż [...]

policz ile wychodzi Ci węgli/białka/tłuszczy na kg masy ciała. Ale na pewno uciął bym węgle na rzecz tłuszczy.

[...] podłożyć, a były w użyciu na zajęciach fitnes. Próbowałam jeszcze latać ze sztangą, ale bałam się o kręgosłup to raz, a dwa, nie jestem w stanie założyć sobie na plecy tyle ile potrzebuję do tego ćwiczenia żeby je poczuć. Muszę iść po prostu w innych godzinach, a wczoraj nie miałam wyboru. 2. RDL wszedł przepięknie, boli mnie dziś każde [...]

Wtorek(16.04): Klatka + przedramie + brzuch - Wycisk gilotynowy b. szeroko skos dodatni 30st 6x10 60kg(stałe obc) + regres 15x55kg,20x50kg Nie wiem na ile sie wczulem w to cwiczenie ale juz klata po tym zrobila sie troche wieksza, mysle ze nie najgorzej. - Rozpiętki siłowe leżąc na ławce poziomej 5x8(stałe obc)16 kg + regres [...]

[...] to jedna runda składająca się z 7 cykli (a nie 5 jak napisałeś) czyli 7 X (zarzut + przysiad przód + wyciskopodrzut z klatki + przysiad tył + wyciskopodrzut z grzbietu). A ile rund i jakim ciężarem to już decydujesz sam. Mi się udało zrobić 4 pełne rundy obciążeniem 40 kg. Między rundami robię 90s przerwy. Nie siadam. Stoję przy sztandze. [...]

za gryf łamany + 4 x 5 kg z przesyłka ile sobie życzysz ??